随着社会的发展，生活节奏的加快。很多年轻人因为工作、生活或者学习压力过大，而导致抑郁症的产生。那有什么方法能够帮助他们走出抑郁呢?

   1、要求患者有一个好的精神状态。患者焦虑、紧张都会激发抑郁，所以患者要放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来;2、要求患者有治疗信心;3、要求患者找些事情做，分散精力;4、要求患者多运动。

  青少年素质拓展基地满足以上所有特点，要知道，户外素质拓展训练的开展，不仅能够帮助我们做好自我调节，还能帮助我们在面对压力或者其他挫折的时候要学会释放自己的情绪。总之，别总在家里憋着，健康的人也不活动，不出门也会憋出问题的。